Mata Anda adalah hadiah yang berharga dan harus bertahan seumur hidup. Namun sayangnya, banyak orang menganggap remeh penglihatan mereka. Kenyataannya adalah kebanyakan orang tidak percaya bahwa mereka berisiko mengalami masalah mata. Dan ironisnya, sebagian besar dari mereka adalah 78.000.000 Generasi Baby Boom yang sebenarnya berada dalam kategori risiko tertinggi.
Dan yang lebih buruk lagi, sebagian Sumber Lutein Berkontribusi pada Kesehatan Mata besar orang Amerika yang “beruban” bahkan tidak melakukan pemeriksaan mata secara teratur meskipun mereka memiliki riwayat penyakit mata dalam keluarga. Sebagian besar juga sama sekali tidak menyadari faktor-faktor yang dapat meningkatkan kerentanan mereka untuk Pusat Terapi Mata mengembangkan masalah mata. Saat ini, hampir seluruh komunitas medis setuju sepenuhnya bahwa setiap orang berisiko mengalami masalah kesehatan mata. Jadi, inilah beberapa aturan kesehatan yang masuk akal untuk mendukung kesehatan mata.
Jangan merokok … dan jika Anda terapi Orthokeratology melakukannya, berhentilah. Merokok memaparkan mata Anda pada tingkat stres oksidatif yang tinggi. Dan meskipun hubungannya dengan degenerasi makula terkait usia belum teridentifikasi dengan jelas, diketahui bahwa merokok meningkatkan risiko Anda.
Olahraga… ini meningkatkan sirkulasi dan membantu menjaga mata tetap lembab, jernih, dan fungsional.
Lakukan pemeriksaan mata setiap dua tahun. Sama seperti mammogram atau stress test, mendeteksi masalah mata pada tahap awal sangat penting untuk mencegah kerusakan lebih lanjut.
Kenakan kacamata pelindung saat berolahraga.
Beristirahatlah secara berkala dari komputer atau dari pekerjaan dekat lainnya untuk merilekskan mata Anda.
Sudah saatnya generasi ‘Baby Boomer’, yang kini berusia 50-an dan 60-an, menjadi lebih serius tentang kesehatan mata dan gangguan penglihatan yang berkaitan dengan usia karena jika tidak terdiagnosis atau tidak diobati dapat menyebabkan disfungsi permanen. Jelas, penyakit mata yang berkaitan dengan usia serius dapat mempengaruhi kualitas hidup dan kesejahteraan. Gangguan penglihatan mempersulit orang dewasa yang lebih tua untuk hidup mandiri dan menghadapi tantangan kehidupan sehari-hari. Plus, penglihatan yang gagal meningkatkan risiko kecelakaan dan jatuh. Gangguan penglihatan juga dapat mengurangi kemampuan seseorang untuk mengembangkan dan memelihara hubungan dan berpartisipasi dalam berbagai aktivitas, yang kemudian dapat menyebabkan depresi dan isolasi sosial.
Tapi apa yang mungkin tidak Anda sadari adalah bahwa dengan penglihatan yang berkurang, Anda mungkin juga memiliki gangguan kognitif atau masalah dengan pemikiran, pembelajaran dan ingatan, menurut sebuah penelitian di Archives of Ophthalmology, salah satu jurnal JAMA/Archives. Nutrisi berperan penting dalam kesehatan dan perawatan mata kita. Vitamin, mineral, dan tumbuhan tertentu umumnya dikenal untuk mendukung, melindungi, dan menjaga kesehatan penglihatan. Tidak hanya diet sehat yang penting untuk kesehatan mata segera dan jangka panjang, tetapi beberapa kelompok penelitian sedang mempelajari nutrisi ini untuk melihat seberapa besar perannya dalam mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula. Antioksidan Vitamin A, C dan E memainkan peran penting dalam kesehatan mata bersama dengan nutrisi penting lainnya.
Vitamin A
Vitamin A banyak ditemukan pada sumber makanan yang mengandung karotenoid, pigmen merah dan kuning pada tumbuhan dan hewan yang berfungsi sebagai antioksidan. Karotenoid tertentu, seperti lutein dan zeaxanthin ditemukan dalam jumlah besar di lensa dan retina mata kita. Science Daily (6 Desember 2004) melaporkan sebuah penelitian dari Ohio State University yang memberikan bukti dari eksperimen laboratorium yang dilakukan pada sel lensa manusia yang menunjukkan bahwa lutein dan zeaxanthin, membantu melindungi sel dari paparan sinar ultraviolet, penyebab utama pembentukan katarak. Vitamin A saat ini sedang dipelajari perannya dalam membantu tubuh dalam mengurangi risiko rabun senja dan risiko kebutaan akibat degenerasi makula, penyebab utama kebutaan di dunia. Sumber Vitamin A termasuk hati, mentega, labu, persik, aprikot, brokoli, bayam,
Vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu tubuh mengurangi tingkat penumpukan protein di mata yang dapat menyebabkan penglihatan kabur. Tanpa pasokan Vitamin C yang cukup, penelitian menunjukkan bahwa penglihatan mata mungkin mulai memburuk. Sangat menarik untuk dicatat bahwa konsentrasi vitamin C dalam vitreous humor (cairan bening di bola mata) adalah sekitar dua puluh lima kali lebih banyak daripada konsentrasi Vitamin C dalam darah kita. Itu 100 kali lebih banyak di retina. Buah jeruk, beri, paprika, buah tropis, adalah sumber Vitamin C yang baik.
Vitamin E
Vitamin E adalah antioksidan kuat yang bekerja melawan efek oksidasi pada jaringan dan struktur mata. Banyak penelitian sedang dilakukan untuk melihat apakah Vitamin E secara nutrisi dapat mendukung kesehatan mata dengan membantu mengurangi atau memperlambat potensi risiko katarak dan degenerasi makula (AMD). Biji bunga matahari dan kacang-kacangan merupakan sumber vitamin E yang baik.